一、做完健身运动后避免食用这些食物
1、凉性蔬菜
在健身运动过后，未经处理的生冷蔬菜不宜。红萝卜、芹菜、辣椒和西兰花等可能是健康的低脂肪食物，不过不适合运动后吃，因为这些食品不足以补充能量以维持健康的新陈代谢率。不过，如果你一定要吃蔬菜，可以添加酸奶、果仁奶油或者鹰嘴豆沙等酱料制作沙拉，但不可用奶油。
2、含丰富脂肪的快餐
薯条、汉堡、热狗等食物热量高易饱但在健身后食用，等同于让之前的锻炼效果付诸东流。这些食物中的脂肪难以消化，这不是人们健身运动后希望见到的情况，健身运动后需要补充的是糖原，而不是增加身体储存的脂肪。
3、味重的食物
薯片或者椒盐饼干等含有过量盐分的小吃，会降低身体的钾含量，导致恢复速度减慢。
4、烤肉之类荤菜
适量吃烤肉是没问题的，但只适合早餐，为接下来一天的活动储备热量，健身运动过后不适合。因为烤肉消化不易，会妨碍运动后的代谢，因此，应以鸡蛋之类的食品作为补充蛋白质的首选。
5、披萨
披萨含有过多油脂，尤其是有香肠等馅料的类型更不适合运动后食用，吃一小块即可抵消一次锻炼的。如果非要吃面食，可选择全麦面包、奶酪等。
6、还有一些健身运动后不易食用的甜品，如1、汽水和果汁2、牛奶巧克力3、甜食点心
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