很多天生比较瘦弱的同学，都觉得自己的先天条件太差了。虽然很想健身增肌，但根本不知道从何开始。瘦子可以分几类。
第一类是体型不匀称，虽然大家的胳膊都很细，但是有的人肚子上有不少赘肉，有的人上半身瘦，但下半身粗壮。这种情况要不要先减脂再去增肌。
第二类是体能特别差，像俯卧撑和仰卧起坐这种简单的徒手动作，一口气都做不了。几个朋友都说，我应该先把体能练好了，再去健身房，应该没错吧。
第三类是体态有问题，圆肩驼背，高低肩，体态有问题，练出来的肌肉会不会是歪的，是不是应该先矫正好体态再去健身房比较好呢？
瘦子的问题其实都非常的典型，我们一个一个来解决。首先是体型的问题，你有没有觉得胖子好像胖了都千篇一律，而瘦子们都瘦得千奇百怪，为什么瘦子的体型能够如此的多样化和体型有关的问题，只要从肌肉和脂肪的层面分析一下，就很容易弄明白了。
瘦子里比较常见的是干瘦型的身材，他们全身都很瘦，几乎没有一丝赘肉，肋骨也清晰可见。很明显，这种体型的肌肉量很低，体脂率也很低的。
另一种常见的是胖瘦型的身材，他们明明四肢很瘦，但又长了个小肚腩，一时间分不清自己是胖还是瘦。这种体型肌肉量很低，但是体脂率偏高。
还有一种是混合型身材，他们大多数臀腿都非常粗壮，用手掐一下还挺结实的，肌肉量还是蛮发达的，但上半身和普通瘦子没有什么区别，胳膊都非常的细，头轻脚重很不协调。为什么会出现这种奇怪的体型呢？有蛮多的朋友平时可能喜欢骑行、登山这类运动，臀腿是充分锻炼到了，但是上半身一点儿都不练，长年累月就形成了这种体型。
这三种体型大家属于哪一种？可以来发个评论集合一下。这三种不同类型的瘦子分别应该怎么练呢？
仔细观察就会发现他们都有一个共性，就是肌肉量不足。无论是全身不足还是局部不足，我们的第一步，都应该先把肌肉量给堆上去，让整个人壮起来。
所以在不同体型的瘦子应该怎么练，这个问题上，答案很唯一，先增肌，整个练壮了再减脂或者做其他操作，这是对瘦子来说效率最高的方法。直接去健身房练起来就行了，迈开腿是第一步！
赶紧行动起来吧，不要想太多，动起来！
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