孕后期肠胃不舒服拉肚子怎么办
第一，坚持饮食习惯。孕后期受身体内分泌变化的影响，很容易出现肠胃不舒服、拉肚子等问题，因此需要给肠胃充足休息和饮食习惯的调节。首先，应该严格控制膳食中的脂肪和蛋白质摄入，适量摄入含碳水化合物更多的食物。同时，也可以少食多餐，以少食多餐的方式减轻胃的负担，减少拉肚子可能性。
适当运动
孕后期应尽量避免剧烈运动，可以适当进行低强度的慢跑或者散步，以及各种静力运动，增强身体的新陈代谢，有助于消化排毒，预防拉肚子。而且，坚持多食细嚼慢咽，细心地嚼食物，可以使食物更容易消化，减少拉肚子的机率。
人体内分泌变化
育儿期是女性体内内分泌变化的一个特殊时期，孕后期肠胃不舒服、拉肚子等症状都与女性体内内分泌变化有关。此时，可以通过多饮甘蔗汁、增加钙、锌、维生素和铁元素的摄入来帮助调节内分泌，有助于改善孕后肠胃不适、拉肚子的症状。
精神平衡
孕后期母亲要维持良好的心态，将焦虑情绪有效宣泄出来，以放松身心。此外，要注意家庭情绪管理，不要在孩子看见的地方发生冲突、口角等，如果夫妻关系出现问题，要及时解决，减轻拉肚子身体的压力。
注意睡眠
孕后期拉肚子时，也要注意保证充足的睡眠，如果孕后期失眠，可以借助一些自然的睡眠辅助，如大量的运动、适量的饮料等，并安排一定的作息时间，以免影响正常的睡眠。
调节饮食
孕后期肠胃不舒服拉肚子，还要注意调节饮食，宜多吃一些富含碳水化合物、低脂肪、无高热量的食物，限制高脂肪食物摄入量，特别是要控制油炸、肥腻的食物的摄入；还应少量多次的进餐，不要暴饮暴食，每餐不宜过饱，以免负担过重肠胃，增大拉肚子的几率。
声明：该文观点仅代表作者本人，《智曜健康网》系信息发布平台，智曜健康网仅提供信息存储空间服务。
微信扫一扫 
