1. 了解孕早期腹胀的原因
孕早期，母体伴随着改变的荷尔蒙，以及慢性炎症，导致胃部肌肉松弛，胃里的气体增多，从而出现腹胀。此外，在这一时期，孕妈妈们会出现大量情绪不稳定，容易担心，而情绪变化也是腹胀的一个原因。
2. 孕早期腹胀缓解的方法
（1）改变饮食习惯。保持清淡，均衡营养，忌食油腻、刺激性、发酵性食物，一般来说，以蔬果、豆类等清淡食物为主。
（2）增加运动量。有效的控制体重和腹部脂肪，有助于降低腹胀，但是孕妈妈们要注意勿过度，遵循“少量多次、循序渐进”的原则，进行适当的徒手或带垫的有氧操等运动。
（3）适当休息。孕妈妈们要提高睡眠的质量，孕期睡眠尽量保持良好的空间环境，多通风，及时地休息，每天睡觉8小时左右，以保持身体活力。
（4）多吃碱性食物。孕妈妈早上最好吃碱性食物，例如番茄、玉米、芹菜、花菜、柑橘和黄瓜等。这样以碱性foods为主，碱性食物会有助于平衡消化道内的PH值，减少腹胀。
（5）常活动活动。过量的体力活动和站立不动会加重腹部拉力，因此，孕妇应该站立一段时间后就坐下休息，避免长时间站立不动。
3. 专家保健建议
1. 保持积极乐观的情绪，减轻紧张和压力。
2. 尽职尽责地控制饮食，控制体重恢复后再逐渐增加体重。
3. 慢慢增加运动量，养成每天运动的好习惯。
4. 服用合理的保健品，及时补充营养，加快恢复身体机能。
5. 避免抽烟和喝酒，舍弃不良的生活习惯，保持行为规范。
6. 及时服用中药或产前类药物治疗，缓解腹胀的症状。
4. 总结
孕早期腹胀是一种常见的症状，出现腹胀的原因有很多，如改变的激素水平，炎症，情绪波动等。因此，孕妈妈朋友可以尝试以上提到的方法，以缓解孕早期腹胀，但应当遵照医生的建议，服药要遵从医嘱，适度运动，保持乐观情绪，控制饮食、改善睡眠，以及注意保健等，为自己孕期做好全面的准备。
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