饮食调整
多吃易消化的食物，比如粥、宽粉、面条和稀饭；尽量避免辛辣、高糖、油腻等食物，逐渐增加膳食纤维，利于肠胃蠕动改善便秘；少吃冷饮和过冷过热的饮料，有利于保护肠胃；多吃新鲜蔬菜、水果，应当优先考虑营养价值较高，可以形成均衡膳食的食物；少吃高热量食物，高热量食物会增加消化系统负担；增加饮水量，保持肠部水分状况适宜；每餐不宜太过诱发消化不良情况的饮食。
用药治疗
有些专业用药可以缓解肠胃不适的症状，其中包括止泻药、抗酸药、消化酶抑制剂、镇静剂等，还可以服用一些调节肠胃功能的植物性药物，如白术、凤眼草等。除了用药之外，还可以每日给肠胃做一些按摩，可以帮助改善肠胃功能，缓解拉肚子症状。
生活习惯调整
1、减少精神压力，克服焦虑和忧虑，不要经常把自己置于极度的紧张和压力之下；2、保持定期的作息时间，保持良好的生活习惯，重视睡眠；3、多锻炼，比如散步、慢跑、太极拳等；4、避免刺激性食物和饮料，勿饮得过量；5、多吃新鲜蔬菜水果；6、保持室内空气干燥，并经常开窗通风；7、饮食不当、暴饮暴食或食物残渣，都不宜；8、不要吃太晚太多，让肠胃充分休息。
小结
肠胃不舒服拉肚子，可以通过饮食调整、用药治疗、生活习惯调整等方法缓解，可以养成健康饮食习惯，多锻炼身体，定期按摩肠部，尽量减少精神压力，保持室内空气干燥，多吃新鲜蔬菜水果，少吃刺激性及油腻食物，不要暴饮暴食，保持良好的作息时间，以此有助于缓解肠胃不舒服拉肚子的症状。
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