头疼的原因
头痛是一种常见的不适症状，有很多原因可能会导致头痛，包括眼部问题、神经系统疾病、高血压、脑中风、感染性疾病、头部受伤等。如果你主要是在晚上7点到9点受到头痛，这可能是由于你工作压力过大或者身体疲劳引起的。
缓解头痛的方法
1. 睡眠：你可以增加休息时间，尽量保持一个有规律的睡眠习惯，每晚保持7-8小时的睡眠是最理想的。
2. 饮食：饮食也是影响头痛的因素，尽量食用健康的食物，摄入更多的蔬菜水果，减少油腻的食物，以及咖啡和酒精等刺激性饮料也要避免。
3. 运动：可以试着利用室内外的各种运动来放松自己，比如散步、游泳、跑步等，可以提高自身免疫力，缓解压力，减少头痛的发生概率。
4. 生活习惯：培养良好的生活习惯，多像朋友相聚，多参加聚会，保持身体充沛的精力来应对工作或者学习，而不要久坐不动或者过度劳累，尽量避免夜间熬夜。
5. 按摩：是一种有效的缓解头痛的方法，按摩了头部神经尤其是枕部，能够放松紧张的神经，减轻头痛症状。
6. 颈部拉伸：头痛也可能是由于颈部筋膜紧张、受伤引起的，可以使用头部拉伸或者颈部拉伸来减缓紧张症状，舒缓头痛。
7. 药物：如果你的头痛症状严重，可以选择服用一些缓解头痛的药物，不过一定要遵医嘱，不要自行使用。
正确的处理方式
有时候，头痛可能是由于某种病症所引起的，如果你一直感到头痛的症状比较严重，尤其是出现其他症状，比如呕吐、头晕，则应该及早就医，确诊原因，并得到正确的治疗手段。同时，也要合理安排自己的作息时间，保持良好的心态，调节好自己的情绪，减少头痛的发生可能性。
声明：该文观点仅代表作者本人，《智曜健康网》系信息发布平台，智曜健康网仅提供信息存储空间服务。
微信扫一扫 
