脾虚的食疗方法及食谱
脾虚是中医学中的一种常见的诊断状态，原因有很多，如病毒感染、过度疲劳等。脾虚不仅会造成体质虚弱，还会影响消化吸收能力，血液循环状况不佳等症状，因此要积极采取措施进行保健，改善身体素质。正确的食疗方法和食谱对于脾虚患者来说尤为重要。
食疗方法
1. 以滋补为主：首先，脾虚患者应当以滋补为主，这样才能调节脾胃功能，给脾虚患者以营养补充，缓解疲劳状态。由于脾虚患者胃口通常不好，要避免选择刺激性食物，尽量多吃些温和的滋补食物，如粥、羹、汤等，并多食用含有营养的食物，如豆制品、鱼虾、糙米等。
2. 避免利湿：脾虚患者容易患上水湿相克之病，所以要注意避免“利湿”。湿气盛行时要少吃生冷、油腻及太湿的食物，多食用清淡的食物，如鱼、虾、瘦肉、山药等，以及多食用清淡的米饭和粥。此外，应少吃或不吃牛奶、大豆、酒、海鲜、杂草等食物。
3. 适当运动：脾虚患者可以通过适当的锻炼来增强体质，比如散步、太极拳、慢跑等。但是，在运动过程中要注意不要过度劳累，因为脾虚患者容易疲劳，过度运动可能会加重症状。
食谱
1. 大黄炒花生米：将大黄洗净切片，放入锅中煸炒。然后将花生米炒香，将大黄片和花生米混合，加入少许盐调味即可。
2. 蜂蜜梨粥：将大梨洗净去皮，切块放入锅中，加入适量的米，煮成粥。将粥倒入碗里，加入适量蜂蜜，搅拌均匀即可。
3. 金银花烩鱼：把鱼洗净，将金银花放入锅中煸炒，加入鱼片，用料酒、老抽、盐等调味，煮熟后即可食用。
4. 芝麻糊：将芝麻撒入锅中，加适量的水，大火煮开，转小火熬煮20分钟左右，加入少许白糖即可。
声明：该文观点仅代表作者本人，《智曜健康网》系信息发布平台，智曜健康网仅提供信息存储空间服务。
微信扫一扫 
