1.莲子
莲子依据《本草纲目》记载，具备补肾养心、开胃健脾、安眠止泻的功效，其主要成分为甘油酸、卵磷脂等。据《金匮要略》记载：“能养心安神，补衰肾气”，而且精滑易消化，比较适宜于补肾的人食用。但是也不可过量，一次最好不超过50克。
2.芡实
芡实能补肾益精，有益内分泌，促进新陈代谢，对肾虚有明显的滋补作用。根据《日用本草》记载：“滋阴补肾，补气益精，宁神止泻”，因此，患有肾虚的人可以放心食用，一次最好一两把。
3.绿豆
绿豆在临床上用来治疗虚损、腰膝酸软，腰膝麻木等症，有“补气养血、健脾和肾”的作用，它的主要成分为蛋白质、糖类、淀粉、钙、磷、铁和B族维生素等，可以滋补肺肾，使肾虚、腰膝酸软者得到恢复。吃绿豆最好用小火煮，一次最好不超过50克。
4.芡实米
芡实米为芡实榨取的汁液干燥后的产物，八珍中比较常用，有补肾壮阳，开胃益肺，安神止泻等功效，根据《金匮要略》记载：“补肾益气，养心安神；开胃益肺，安神止泻”是滋补肾虚的最佳食物之一，但服用前要研磨成细末才可以食用，一次服用量不宜过多，最好不超过40克。
5.山药
山药是炎热天气中最受欢迎的养生食材之一，它有润肠通便，补肾强筋的功效，其含有大量的蛋白质、脂肪、碳水化合物、B族维生素、类黄酮等，据《金匮要略》记载：“补肾壮阳，和肝肾”，因此，患有肾虚的人可以放心食用，一次服用量最好不超过150克。
6.枸杞子
枸杞子有滋阴补肾，安神滋五脏的功效，其主要成分为维生素B1、维生素B2、维生素E、类胡萝卜素等，从而可以有效预防肾虚，促进血液圆滑流畅。据《金匮要略》记载：“有补肾气的功效，养心安神，祛风活血，润肺止咳”，因此，患有肾虚的人可以放心食用，每次服用最好不超过20克。
7.黑芝麻
黑芝麻含有丰富的烟酸、蛋白质、糖类和维生素等营养成分，有补肾气、强筋骨的作用，可以有效抑制炎症的发生，根据《金匮要略》记载：“补肾壮阳，强筋骨，滋补肝肾”，因此，患有肾虚的人可以放心食用，每次服用量最好不超过20克。
8.大枣
大枣是一种非常好的补肾食材，其可以补肾气，开胃健脾，提神醒脑，润肠通便，清热去湿和安神定魂等功效。根据《本草纲目》记载：“补肾健脾，滋阴清热”，
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