按摩步骤：
1、在你要按摩的脚底部位上涂上一层保湿油，用手稍微做个推拿，以正确的手势和力度对脚底部位进行慢慢的按摩。
2、开始从足背部位按摩，根据自己的感受，从脚背的中央向侧边用力推拿，再从足背的侧边向中央用力拉拽，这样循环重复，调整力度和手法，尽量画出规则的图形（如圆周、八字形），保持心态放松。
3、用拇指按摩足跟，从足跟的中央向上、向下、向左、向右推拿，再从足跟的上侧向下拉拽，从腰部向足跟压拿，这时足跟和足踝就会非常温柔、放松。
4、用食指和拇指按摩足踝，从足踝的中央向上、向下、向左、向右推拿，再从足踝的上侧向下拉拽，从腰部向足踝压拿，调整力度，把腰部的疲劳、拘束感慢慢抚平。
5、用大拇指和食指按摩足心，从足心的中央向上、向下、向左、向右推拿，再从足心的上侧向下拉拽，从腰部向足心压拿，增强腰腿的活力，可使站立时不易疲劳，提高身高。
6、用拇指和中指按摩足趾，把脚底的每个脚趾都要按摩，手势要清晰，每个部位的压力要均匀，然后从足跟向足踝、足心、足趾慢慢回抽，这样流畅的手法可以把拘束感完全抚平，提升身高更有效。
调理方法：
1、按摩完脚底之后，选择保健类食物补充营养，如鸡胸肉、牛肉等，对于青少年来说，可以吃更多的深水鱼、瘦肉，养成良好的饮食习惯，以此有助于潜移默化的提高身高。
2、尝试拉伸运动，拉伸针对不同的身高，可以缩短腿部的肌肉，将肌肉与骨骼的关节回复到初始的位置，增长自身的身高，拉伸运动可以有效的伸展自身的肌肉，促进身高的伸长。
3、可以尝试定时练习腹肌练习，腹肌练习可以锻炼人体的核心部分，增加身体的稳定性，腹肌练习也可以让腿部的腿骨更坚固，从而提高身高。
4、可以尝试每天多睡觉，保持8小时的睡眠，睡眠是青少年生长发育的重要组成部分，可以提高身体的免疫力，消除疲劳，让身体更能够吸收营养，增加生长激素的分泌，从而有助于身高的增长。
5、多参与户外活动，比如爬山、登山、跑步、篮球等，都可以促进身高的增长，参与这些活动，可以增加肌肉的活力，助力身高的伸长。
常见问题：
Q：按脚底长高效果如何？
A：按脚底长高是一种保健方法，效果取决于长高的按摩方法、按摩时间以及
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