青少年喝什么牛奶最容易长高
有一个普遍认同的观点：早就老龄化且又过量饮食的诸多儿童如今也有肥胖问题，这正是因为不正当地摄入食物所致。即使是青少年，用牛奶（或其他营养奶制品）来补充营养也是极有必要的 。可是哪些牛奶最适合青少年呢，能促进青少年快速长高？
1.豆奶
豆奶是一种以大豆为原料的牛奶代替品，因为豆奶的营养成分比大部分的牛奶都要高出许多，而且多以素食者及蛋白质过敏患者所喜爱。豆奶之所以能够帮助少年儿童长高，是因为它含有非常多的维生素K、维生素E和叶酸，这些物质是有助于骨骼生长的必备物质。
2.酸奶
酸奶也是青少年比较喜欢的牛奶制品，它含有钙和锌，这两种物质也是骨骼生长有助于影响的关键营养素，而且酸奶还含有乳酸菌，可以帮助消化，促进代谢，提高身体免疫力。
3.无脂或脱脂牛奶
如果过量摄入脂肪会带来负面影响，这时就要选择无脂或脱脂牛奶。它们经过脱脂，含脂肪量控制在2%以下，又含有许多有益营养素，它们能在某种程度上补充青少年营养，加速骨骼的生长和发育，进而提高青少年的身高。
4.有机牛奶
有机牛奶是指在养殖过程中，完全不使用化学药品等外来物，而且不添加任何化学添加剂。有机牛奶的营养成分更加的丰富，对于青少年的身高提高也很有帮助，它含有丰富的蛋白质、钙、维生素A、维生素B群等，都是青少年长高必备物质。
5.椰子牛奶
椰子牛奶 是一种以椰子为原料制作的饮料，它含有丰富的钙、维生素D和叶酸，而且与其他的牛奶制品相比，椰子牛奶中的糖分更少，所以可以避免少年儿童因摄入大量糖分而造成的肥胖问题，有助于提高青少年身高。
总结
要想青少年快速长高，可以多吃豆奶、酸奶、无脂或脱脂牛奶、有机牛奶和椰子牛奶，都能够提供丰富的钙、维生素D和叶酸等有益营养素，有助于青少年身高的增长。而且，这些牛奶制品也都是相对健康的选择，不会像蛋糕和饼干那样因过量摄入糖分而引起的肥胖问题。
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