维生素的作用(18种维生素各有什么作用)

养生之道 • 2023-03-09 17:24 • 中医养身 • 阅读 345

维生素的作用

维生素是人体中重要的构成成分，它们被植物、动物和微生物合成，也可以通过食物被人体摄入，对人体的正常生理功能有着非常重要的作用。人类共有18种维生素，18种维生素之间彼此相互独立，且具有不同的属性和功能。以下是18种维生素的作用。

维生素A（又称视黄醇）具有维持夜盲症的功能，也是一种抗氧化剂，对眼睛、皮肤、骨骼及内分泌系统都有保护作用，有助于维持免疫系统活性。此外，维生素A也有助于培养健康的细胞，减少癌症发生的风险，增加克隆水平，有助于维持正常的生殖能力。

维生素B1（又称菸酸）在代谢过程中发挥重要作用，它是维持正常神经系统运作的基础物质，有助于生成能量、维持心脏的正常功能。另外，它也有助于细胞的分裂，促进肝脏代谢，从而保护人体免受毒素的伤害。

维生素B2（又称核黄素）是一种水溶性维生素，对人体有着非常重要的作用，包括：参与新陈代谢、维持正常的皮肤、毛发和眼睛、促进细胞的活性、参与氨基酸的合成、勃起功能和性欲的正常等。此外，它也可以帮助人体吸收其他营养，维持抗氧化能力，促进布鲁氏菌的生长及繁衍。

维生素B3（又称烟酸）是人体最重要的热能催化剂，可以促进大脑神经传导物质的合成，保护胆固醇不受自由基的损害。此外，它也能够提高免疫功能，降低体内胆固醇的分泌，有助于预防高血压、动脉硬化、心肌梗死和中风等疾病。

维生素B6（又称硫胺素）维持人体正常的消化系统功能，可以帮助肝脏转化蛋白质元素，有助于延缓脑部的衰老，防止脑白质的退化。此外，它还可以帮助人体吸收铁元素，可以有效缓解抑郁症，促进血液循环，缩短感冒的发作周期。

维生素B7（又称生物素）是一种脂溶性维生素，可以促进脂肪和蛋白质的新陈代谢，促进口腔和胃肠系统的正常功能，减少炎症反应，帮助人体吸收维生素E。此外，它还可以维持发育正常的生长，维持肌肉的力量和耐力，加强人体的免疫功能。

维生素B9（又称叶酸）是一种水溶性维生素，可以促进人体新陈代谢，维持神经系统和血液系统的正常功能。此外，它也可以帮助人体合成DNA和RNA，增强人体的免疫力，有助于治疗

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