1. 保持身体健康
有了健康的身体，性时间长也就跟着提升了。因此，要想延长性功能时间，首先要尽量保持身体健康。可以通过多吃富含维生素的食物来增强免疫力，比如蔬菜、水果等；可以多锻炼，比如慢跑、游泳、骑行等；可以多吃鱼、豆类等高蛋白食物；可以在日常生活中多喝水，多补充钙等营养，以及戒烟戒酒等。
2. 适当锻炼“腹式呼吸”
适当锻炼“腹式呼吸”可以有效延长性功能时间。“腹式呼吸”是一种俗称的呼吸方式，它 m á 吸气后，充分利用下腹这个全身最大的肌肉群来吸气，然后再释放出气。这种呼吸方式具有促进性欲的作用，可以帮助人体延长性功能时间，而且不会造成任何副作用。
3. 谨慎正确使用“性催情药”
性催情药是一种特殊的药物，它可以帮助提高性欲，让身体更容易达到性高潮，从而让性功能时间更长。但是，这种药物的使用需非常谨慎，因为它不仅可能会改变人的性爱方式，而且还可能对人体健康造成危害。因此，在使用“性催情药”之前，一定要先找医生咨询，确保在使用的过程中不会造成身体的损害。
4. 科学有效地应激
一些症状，如焦虑、抑郁、压力等，都可能会影响性功能时间，因此，要想延长性功能时间，可以通过科学有效地应激来达到目的。可以通过放松技巧、心理咨询、社会支持等方式来缓解压力，有助于让身体更加轻松，让性功能时间更长。
5. 注重休息
精神状态好的时候可以更好地表达，而健康的环境也可以更有效地进行性活动，这样可以大大延长性功能时间，而且，还可以预防性功能不全的症状。要想延长性功能时间，应该加强休息，尽量做到每天有规律的作息时间，尽量在安静的环境中安心休息，并让身体在合适的时间里得到恰当的休息。
6. 避免荷尔蒙激素失衡
荷尔蒙激素是主要负责调节性欲和性能力的影响因素，荷尔蒙激素失衡可能会导致性功能时间变短。因此，要想延长性功能时间，最好的办法就是避免荷尔蒙激素失衡，比如减少精神压力，注意饮食，多锻炼等，都可以有效地降低荷尔蒙激素失衡，从而达到有效延长性功能时间的效果。
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