入伏天吃啥祛湿
夏季随着温度的不断升高，所有的雾霾也伴随着来到人们的身边，湿气变得无处不在，如何从根本上除掉湿气，就成了入伏天的一大养生课题。毋庸置疑，调节身体常态平衡，是入伏季节的最佳养生方法，而其中“入伏天吃啥祛湿”则是最重要的小步骤。
1. 多吃富含维生素C的水果
维生素C能够帮助消化非常好，也有一定的抗氧、抗炎的作用，而且还可以促进血液循环，加速代谢，帮助排出体内的湿气。因此，我们可以多吃一些富含维生素C的水果，比如黄瓜、西瓜、橘子、柚子等水果。这些水果都具有清热去湿的作用，可以比较快速的帮助消除湿气。
2. 饮用清淡的温开水
夏季太多饮料容易加重体内的负担，很容易诱发不同疾病，特别是多吃油腻食物，更是加剧湿气问题。而温开水，可以温和的清肠利便，帮助加快排泄体内不需要的湿气，对有湿热头痛和口苦畏寒等症状也有极大的缓解作用。因此，夏季最好多饮用盐巴开水或者清开水，一天近3L左右是最合适的。
3. 每周至少一次的按摩
夏季多饮用温开水，并及时多排汗是避免湿气的关键，但夏季汗腻脏事物容易附着在皮肤上，从而加重体内的湿气。因此，建议每周至少按摩一次，能够起到去除湿气的作用，但不宜太过猛烈，以免弄坏肌肤结构。若按摩时，发现肌肤有痒感，那么可以采用温水洗涤，注意保湿，这样更有利于减轻体内的湿气。
4. 多喝阳光茶
太阳是夏季的恩赐，而阳光茶又是它的精髓，阳光茶是以玫瑰、茉莉、桑叶等花卉和果实，加上清水醇香泡制而成，具有清热解毒、除烦清心、去湿止痛的功效。夏季多饮用阳光茶，可以帮助身体排出多余的湿气，同时也可以改善体质，让你在夏季养生更为轻松。
5. 坚持运动
夏季湿气重，但也不可大量运动，适当的运动可以加速体液循环，帮助排出体内的湿气，从而避免湿气的滋生。可以坚持每日的散步、太极拳等颇具放松作用的运动，而且夏季运动间歇时，可以用清开水小口小口喝，可以有效帮助消除湿气，改善体质。
结论
夏季湿气重，再加上夏季的高温，很容易诱发肺热病症、腹泻病及贫血病症等，如果想让自己健康而又舒适的过夏季，排出湿气就显得尤为重要。因此，在夏季期间，我们可以多吃富含维生素C的水果，饮用清淡的温开水，
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