秋凉注意保暖
秋季是一个变化无常的季节，气温变化大，容易造成不适，特别应该注意保暖防寒。首先，要注意衣着保暖，晚上穿衣服要多一层，以防过冷。起居室里要保证温度适宜，不能太冷太热，尤其要注意保暖脚、手和头部，如果这些部位感觉较凉，可以用暖气袋来加热保暖，也可以选择穿袜子、手套或帽子等保暖物品。
补充维生素
在秋季，身体免疫力会降低，容易感染呼吸道疾病，要多多食用一些富含维生素的食物。维生素A可以促进免疫系统的发育，预防病毒感染；维生素C可以增强机体免疫力，防止感冒发烧；维生素E可以增强免疫力，预防心血管疾病。另外，秋季还应多补充钙、镁、铁和硒等微量元素。
均衡饮食
要注意饮食搭配，多吃富含维生素、蛋白质和不饱和脂肪酸的食物，尤其要多吃新鲜的蔬菜和水果，它们含有丰富的维生素，还可以补充水分，抗击秋季感冒流感。此外，要多喝热水，以滋润皮肤和润肠通便，也可以喝一些温性的药膳，增加机体的抵抗力。
运动保暖
除了选择保暖的衣物和食物外，还可以通过健身和运动来保暖，运动能够促使人体分泌出必要的汗液，使温度调节机制加快，保持体温平稳。此外，运动也能提升机体免疫力，增强抵抗力，从而不至于得秋季感冒。另外，在运动时，要注意搭配合适的衣物，以免因运动后体温下降而把身体受到影响。
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