普通早餐
普通早餐可以满足你的基本营养需求，用得上的食材比较常见，而且简单易做。煎鸡蛋 1-2个，加上一片面包，加上适量的水果（香蕉、苹果、梨等），牛奶一杯，就可以给你提供一份均衡丰富的营养早餐了。
豆浆早餐
豆浆早餐是一份很常见的早餐，也是营养均衡的。要想煮出营养丰富的豆浆，只需要准备一些绿豆、小米、藜芦等不同的营养食材，然后放入滤网中，再加入适量冷水，最后在低火上慢慢煮熟即可。
面条早餐
面条早餐也是一种营养均衡的早餐，可以搭配蔬菜和鸡蛋来烹饪，营养丰富又能满足你的胃口。首先，在锅中加入适量油，然后将切小块的鸡蛋倒入锅中，煎至半熟或者完全熟透；接着，将适量的蔬菜放入锅中，加入少许盐和黑胡椒粉，翻炒均匀；最后，将面条放入锅中，小火煮至面条完全熟透即可出锅。
全麦早餐
全麦早餐是一种非常健康的营养早餐，有助于减肥，促进消化和改善身体状态。全麦早餐可以做几种不同的食谱，比如煎蛋全麦饼、全麦烤面包、全麦饼干等。准备材料时，要先将全麦粉与温水混合搅拌均匀，再加入糖和黑胡椒粉调味；然后将搅拌均匀的面团放入一个平底锅中，煎至底部金黄即可出锅。
奶昔早餐
奶昔是营养早餐中不可或缺的一项，不仅风味醇厚，而且营养丰富，做法也很简单，只需要将泡软的奶粉和适量牛奶，放入搅拌机中打成奶昔即可。奶昔中可以加入适量水果，像香蕉、苹果、梨等，可以使奶昔更加美味可口，也增加了其营养成分。
声明：该文观点仅代表作者本人，《智曜健康网》系信息发布平台，智曜健康网仅提供信息存储空间服务。
微信扫一扫 
