瘦腿的有效运动
瘦腿不仅仅是一种审美，而且也能增强身体的柔韧性和健康。女孩子可以通过合理的运动来练就紧实的大腿，下面就介绍一些有效的瘦腿运动：
变脚抬腿
变脚抬腿可以帮助锻炼腿部的肌肉，增强大腿的紧实度，使腿部线条更加修长优美。做法是：站立宽距离，将左脚踩在右脚上，然后右手放在腰部，将体重转移至左腿，右膝上蹲，同时将右膝抬到胸部，然后再蹲回起始位置，5-8次为一组，10组为最佳。
提腿伸腿
提腿伸腿是一种相对比较容易的瘦腿运动，使用方法很简单，只需要在宽距离的站立位置，左腿往前提，右腿向背后伸，保持5秒的维持，再伸左腿保持5秒，右腿收起，重复8-10次。
迈步跳跃
迈步跳跃是综合性的瘦腿运动，能够有效帮助瘦腿，增强腿部紧实度。做法是：站立宽距离，先右脚飞起，做一个大步，左脚尽量迈出大步，右脚一触地就向前跳，左腿伸直，右腿往后收起，一路跳跃15-20次。
瞪腿收腹
瞪腿收腹是一种可以帮助塑造完美腿部线条的运动，使腿部结实紧致，有效消除大腿赘肉。做法是：站立原位，将双手放在大腿处，双腿内翻，将双膝挤压到胸前，双脚向后收起，一路收15-20次。
登山跑
登山跑是帮助瘦腿的有效运动方法，登山跑时，能够同时锻炼肌肉和腿部肌肉，有效瘦腿。做法是：站立宽距离，将双膝轻抬，然后双膝一起向前跃，双膝完全展开，腿部肌肉有效收紧，一路跳跃15-20次。
注意事项
瘦腿不是一朝一夕就能办到的事情，要想看到腿部线条的改变，必须要持之以恒，科学合理地进行锻炼，配合合理的饮食，才能看到结果。在运动中还要注意保暖，使肌肉更好地发挥作用，更有效地达到瘦腿的目的。
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