夏季美白皮肤吃什么？
夏季是一年当中最容易晒黑的季节，在这个季节里，很多女性尤其希望能够保持皮肤白皙光滑。有些人会选择吃一些护肤的食物来提升肌肤水分和滋润感、美白感，但是，究竟夏季该吃什么才能让皮肤美白呢？
富含维生素C的食物
维生素C可以有效减缓皮肤老化、淡化斑点、改善皮肤质地，所以在夏季时期多吃富含维生素C的食物有助于美白皮肤。夏季美白的食物里面推荐的有橙子、柠檬、芒果、西红柿等，这些拥有丰富维生素C的食物，不仅能够提高肌肤的抗氧化能力，还能够提供皮肤所需的营养，增加皮肤的弹性。
多摄入蛋白质
蛋白质是组成细胞和激活新陈代谢的基本要素，也是一种能够使皮肤变得白皙有弹性的必要元素。因此，夏季美白的时候，你要特别注意吃一些高蛋白的食物，如鱼、虾类、牛奶和蛋类，这些食物含有高质量的蛋白质，长期食用能够起到滋润皮肤、调节新陈代谢、维持皮肤弹性的作用。
多食用亚油酸及维生素E
在夏季，空调室内空气乾燥，为了保护皮肤，你要多食用亚油酸和维生素E，这两种物质都有很强的润肤功效，可以使皮肤水分充足，对美白也有一定的帮助。亚油酸可以从多种食物中获取，如大豆、核桃、坚果、花生等；维生素E可以从鸡蛋、牛奶等食用品中获取，服用和外用都有保湿的效果。
吃蔬菜水果多注意补充水分
冬季美白的重要原则，就是多食用新鲜水果和蔬菜，尽量多吃当季水果，它们不仅富含维生素，还可以提供肌肤所需的水分。此外，夏季皮肤容易缺水，所以要多喝水，多补充水分，以保湿和美白肌肤，补充充足的维生素C和维生素E，以及其他营养，以期获得美白的效果。
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