饮食
饮食对于男性提高性功能有重要作用，特别是就确保健康饮食十分必要。科学研究表明，男性身体中重要的调节性功能的激素，如睾丸激素和雄激素，都由膳食中的一些物质来合成和维持，这些物质大多来自于动物性食物和植物性食物的混合，因此建议男士们在日常饮食中要选择比较均衡的食物，当然也要注意多食用富含激素的食物，比如鱼、蛋、牛奶、红肉等。
锻炼
锻炼也是维持健康和提高性功能的重要方式之一。临床研究表明，锻炼不仅可以增加人体内调节性激素的分泌，而且可以有效提升男性身体的机能，可以增强体力，提高耐力，更重要的是激素水平的升高也可大大提高男性性功能的持久性。减肥的男士们还可以选择适当的锻炼，因为减肥过程中体重的控制可以很大程度上增强男士的性功能。
充分休息
休息和睡眠也是保持健康和提高性功能持久性的重要因素，被称为“第三激素”，它不仅可以促进激素的正常合成和分泌，而且可以调节人体机能，提高身体抗精神压力能力，保持正常的情绪，这样也可以有效地提高男性性功能的持久性。
调节心理状态
男性的心理状态也是影响身体性功能的重要因素，男性应当努力改善心理状态，如話语、形体语言方面尽量保持端正和自信，使自己更有吸引力，有利于符合性功能的发展。另外，也要适当参加有趣的文体活动，建立良好的社交关系，有助于心理的调节和缓解压力，以免心理因素成为影响性功能的障碍。
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