骨折病人补钙食物
许多骨折病人最令人担心的是，他们有可能会因缺乏钙而对其身体健康造成影响。但是，如何才能让骨折病人有效地补钙呢？下面，我们就一起来看看，骨折病人想要有效补钙，吃什么食物会更有效。
动物性食品
动物性食品中，大多含有丰富的钙质。比如说，牛奶、豆浆、鸡蛋、鱼类、肝脏等等，都是骨折病人补充钙的重要食物来源。牛奶中含钙量特别高，多数牛奶中每100克牛奶中，含有约120毫克钙质，是一种理想的补钙食物。豆浆也含有丰富的钙质，相比于牛奶，豆浆中钙质含量较低，每百克豆浆含有50毫克左右的钙质。鸡蛋也是不错的补钙食物，每百克鸡蛋中，含有约50毫克钙质。此外，鱼类中也富含钙质，如果骨折病人每天吃鱼的话，也能够较为有效地补充身体所需的钙质。
植物性食品
植物性食品也是骨折病人补充钙质的重要来源。比如说，豆类、果实、蔬菜中，都含有丰富的钙质。比如说，豆类中，蚕豆、扁豆、黑豆、芸豆等，都富含钙质，每百克豆类中，含有约80-90毫克的钙质。果实中，也有不少富含钙质的食物，比如说，橙子、梨子、葡萄、芒果等，都具备一定的补钙功效。蔬菜也是骨折病人补充钙质的重要食物，比如说，高丽菜、芹菜、白菜、生菜等，都是骨折病人补钙的明智之选。
其它补钙食物
除了上述介绍的动物性与植物性食物，还有其他一些食物也是补钙的“元凶”，比如说，大豆、黄豆、芝麻等，也是不少骨折病人补钙的重要食物来源。另外，坚果类食品也有一定的补钙功效，比如说，核桃、花生、杏仁等，也是骨折病人补钙的明智之选。
总结
骨折病人补充钙质，可以从动物性、植物性及其它多种食物中获取，而具体的补钙食物有牛奶、豆浆、鸡蛋、鱼类、肝脏、豆类、果实、蔬菜、大豆、黄豆、芝麻、坚果类食品等等，其中，牛奶、豆浆、鱼类是补钙最有效的食物。但是，无论是哪种食物，都不要吃得过多，过量的摄入钙质也会对身体造成不利影响。
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