男士坐姿基本要求
男士坐姿既要看起来典雅大方，又能舒服地面对甚至长时间空间里的工作或者休息。正确的坐姿能为人带来极大的好处，包括易于调整体位、坚持姿势以及保护脊椎和关节。
男士坐姿核心要求
1. 坐姿要直：身体维持一个正常坐姿，该姿势应尽可能地使你的背部保持一种直立的姿势，同时保持你的头颈部与背部的同一线，并且头部看向前方。
2. 保持身体与座椅的角度：应该坐起来站立起来感觉一样，不要使你的座位角度太大，这样可以使你保持身体的正确姿势，也可以帮助防止脊椎受损。
3. 放松腿部：腿部坐姿要安静，应尽量放松腿部，脚应该站在地板上，膝盖应该呈90度角度，坐起来可以用两腿相交覆盖到脚跟区域即可，并且尽量将腿并拢在一起，不要使腿弯曲过多。
4. 保持安全性：避免出现脊椎病，这样可以有效保护脊椎，同时可以保护大腿和膝盖。在坐着时，不要弯曲背部，背部也不要过度抬高，这样可以有效保护脊椎的安全性。
女士坐姿基本要求
女士坐姿既要看起来优雅大方，又能舒服地面对甚至长时间空间里的工作或者休息。正确的坐姿能为人带来极大的好处，包括易于调整体位、坚持姿势以及保护脊椎和关节。
女士坐姿核心要求
1. 保持身体的正直：身体的上半部分应尽量保持水平，并且应该尽可能地随着背部和头颈部维持一个直立的姿势，并且尽量保持身体的正直。
2. 腿位置有节制：应该坐起来站立起来感觉一样，膝盖应该呈90度角度，胯部坐着时不要太紧，也不要太宽，保持腿部与身体所处的角度一致，尽量保持一个正确的姿势。
3. 手部位置有节制：手臂应当与椅子角度一致，高于耳朵，不要抱着腿或者肩膀，双手应放在椅子上或者扶手上。
4. 尽量使用背椅：尽量使用高背椅，这样可以避免脊椎的扭曲，同时背部可以保持正直。
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