秋冬季养生7个小常识
秋冬季是一个养生的重要季节，但是由于温度变化、空气湿度变化、传染病激增等多种因素，人体易于受到外界环境的影响，所以尤其要注意调节，保证身体健康。下面整理出来的秋冬季养生7个小常识，一起来看一下：
1. 保持适当的运动
运动是保持健康的不二法门，秋冬季不可过度运动，使身体过度疲劳，应选择温和的低强度运动，如慢跑、太极拳、瑜伽等，来改善身体的状态，增强机体的抵抗能力。适当的运动，可以增强营养物质的吸收，改善血液循环，预防老年痴呆症，延缓衰老。
2. 合理调节饮食
秋冬季气温低，衣服厚重，容易出汗，并会损耗大量的体内热量，所以在此季节要多补充营养，多吃温热性食物，多喝暖乳、暖汤等，改善体内养分代谢，避免营养失衡所引发的不适。还要多吃抗氧化的食物，如蔬菜、水果、芝麻、小麦胚芽等，以达到抗衰老的目的。
3. 避免接触有害物质
秋冬季是卫生间污染最严重的季节，因此要尽量避免接触各类有害物质，以防致病。尤其是室内空气中空气污染最严重的煤气和柴油烟，可采取开窗通风以保持室内空气新鲜，以及定期地对家里的空调、热水器、烟囱等的检查，以保证空气的洁净。
4. 科学睡眠
睡眠是身体休息和恢复的重要时间，秋冬季应该保证充足的睡眠，适当提高睡眠的时间，保持良好的睡眠习惯，如晚上11点前就床，五更定时入睡、定时起床，保持室内卧室环境暗淡、安静，以促进眼皮垂下，有利于睡眠质量的提高。
5. 注意保暖
秋冬季气温较低，容易受凉，所以要注意保暖，尤其是必须外出时，要穿上厚厚的衣服，头脚部要加厚，以免受外界刺激而引起身体不适。尤其是老年人，容易受寒，所以睡觉前一定要注意保暖，以免伤及身体健康。
6. 养成活动习惯
秋冬季天气变冷，很容易陷入“冬眠”的恶性循环中，身体机能不活跃，从而影响血液循环，此时，要有意识地坚持活动，比如说每天安排一定量的低强度运动，来促进血液循环，保持身体活力充沛，增强机体的抵抗力。
7. 注意补充水分
秋冬季气温低，汗液的分泌比夏季减少许多，在缺水的情况下，可能会出现肝肾消耗、脏腑功能紊乱等问题，所以要多喝水，保证身体及时补充水分，保
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