维生素是人体必需的有机化合物，能够维持人体正常的生理功能。不同种类的维生素在人体内发挥着不同的作用。本文将为大家详细介绍12种维生素的作用及功能及副作用。
一、维生素A
1.作用及功能：促进视力、维持正常皮肤和黏膜组织、增强免疫力。
2.副作用：过量摄入会导致头痛、头晕、呕吐、失眠等症状。
二、维生素B1
1.作用及功能：促进碳水化合物代谢、维持神经系统正常功能。
2.副作用：过量摄入会导致头痛、恶心、皮肤过敏等症状。
三、维生素B2
1.作用及功能：促进蛋白质、糖类和脂肪的代谢、维持眼睛和皮肤健康。
2.副作用：过量摄入会导致皮肤过敏、口干舌燥等症状。
四、维生素B3
1.作用及功能：促进能量代谢、维持消化系统和神经系统正常功能。
2.副作用：过量摄入会导致皮肤潮红、胃肠道不适等症状。
五、维生素B5
1.作用及功能：促进脂肪和糖类代谢、维持皮肤和黏膜组织健康。
六、维生素B6
1.作用及功能：促进蛋白质代谢、维持神经系统和免疫系统正常功能。
2.副作用：过量摄入会导致神经系统症状、皮肤过敏等症状。
七、维生素B7
1.作用及功能：促进蛋白质、脂肪和糖类代谢、维持皮肤和黏膜组织健康。
八、维生素B9
1.作用及功能：促进细胞分裂和生长、维持红血球正常功能。
2.副作用：过量摄入会导致口腔溃疡等症状。
九、维生素B12
1.作用及功能：促进红血球形成、维持神经系统正常功能。
十、维生素C
1.作用及功能：促进胶原蛋白合成、增强免疫力、抗氧化。
2.副作用：过量摄入会导致腹泻等症状。
十一、维生素D
1.作用及功能：促进钙和磷的吸收、维持骨骼健康。
2.副作用：过量摄入会导致钙和磷代谢紊乱等症状。
十二、维生素E
1.作用及功能：抗氧化、维持生殖系统和皮肤健康。
2.副作用：过量摄入会导致出血等症状。
总结：不同种类的维生素在人体内发挥着不同的作用，但是过量摄入会导致副作用。因此，我们应该根据自身需求合理摄入维生素，避免过量摄入。
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