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关键词：食物卡路里表
在现代社会中，越来越多的人开始关注自己的健康问题，而饮食控制是其中非常重要的一部分。而要控制饮食，就需要了解食物的卡路里含量，这时候食物卡路里表就成为了我们必不可少的工具。但是，如何正确使用食物卡路里表并控制饮食中的卡路里呢？下面就让我们来一起探讨一下。
什么是食物卡路里表？
食物卡路里表是一份记录食物中卡路里含量的表格。在这份表格中，每种食物都会列出其每100克或每份所含的卡路里数。通过使用食物卡路里表，我们可以了解到自己每天摄入了多少卡路里，从而控制自己的饮食。
如何正确使用食物卡路里表？
使用食物卡路里表并不是一件难事，但需要注意以下几点：
1. 选择可靠的食物卡路里表
在使用食物卡路里表时，我们需要选择可靠的食物卡路里表。因为不同的食物卡路里表可能会有差异，而选择可靠的食物卡路里表可以保证我们的计算更加准确。
2. 确定食物的份量
在使用食物卡路里表时，我们需要确定自己所吃食物的份量。因为不同的份量所含的卡路里数也是不同的，如果我们无法确定自己所吃食物的份量，那么计算出来的卡路里数就会有误差。
3. 记录每天的食物摄入量
使用食物卡路里表的最终目的是控制自己的饮食，所以我们需要记录每天的食物摄入量。只有这样，我们才能知道自己每天摄入了多少卡路里，从而调整自己的饮食。
如何控制饮食中的卡路里？
通过使用食物卡路里表，我们可以了解到自己每天摄入了多少卡路里，但是如何控制饮食中的卡路里呢？
1. 合理安排饮食
合理安排饮食是控制饮食中的卡路里的关键。我们可以通过控制每餐的卡路里摄入量，以及增加蔬菜、水果等低卡路里食物的摄入量来达到控制饮食中的卡路里的目的。
2. 控制零食的摄入量
零食是我们饮食中的“隐形杀手”，因为它们往往含有大量的卡路里。所以我们需要控制自己的零食摄入量，或者选择低卡路里的零食，比如水果、蔬菜等。
3. 增加运动量
增加运动量是控制饮食中的卡路里的另外一种方式。通过增加运动量，我们可以消耗更多的卡路里，从而达到控制饮食中的卡路里的目的。
总结：
通过使用食物卡路里表，我们可以了解到自己每天摄入了多少卡路里，从而控制自己的饮食。但是使用食物卡路里表并不是一件难事，我们需要选择可靠的食物卡路里表，确定自己所吃食物的份量，以及记录每天的食物摄入量。而要控制饮食中的卡路里，我们需要合理安排饮食、控制零食的摄入量，以及增加运动量。通过这些方法，我们可以控制饮食中的卡路里，保持健康的身体。
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