维生素C是一种重要的营养物质，它对于人体健康有着非常重要的作用。维生素C可以提高人体免疫力，促进伤口愈合，预防感冒等疾病。而水果是维生素C的重要来源之一，那么哪些水果含有更多的维生素C呢？下面我们来看一下含维生素C的水果排名。
1. 柑橘类水果
柑橘类水果是含有维生素C最多的水果之一。柑橘类水果包括橙子、柚子、柠檬、酸橙等。其中，柠檬是含有维生素C最多的柑橘类水果之一，每100克鲜柠檬中含有53毫克的维生素C，其次是酸橙，每100克鲜酸橙中含有40毫克的维生素C。
2. 热带水果
热带水果也是含有维生素C比较多的水果之一。热带水果包括芒果、木瓜、番石榴、荔枝等。其中，番石榴是含有维生素C最多的热带水果之一，每100克鲜番石榴中含有80毫克的维生素C，其次是荔枝，每100克鲜荔枝中含有71毫克的维生素C。
3. 葡萄柚
葡萄柚是含有维生素C比较多的水果之一，每100克鲜葡萄柚中含有31毫克的维生素C。葡萄柚还含有丰富的维生素A、钾、纤维素等营养物质，对于人体健康有着很好的保健作用。
4. 红枣
红枣是含有维生素C比较多的干果之一，每100克鲜红枣中含有69毫克的维生素C。红枣还含有丰富的蛋白质、糖类、维生素B等营养物质，对于补血养颜、滋补身体有着很好的作用。
5. 猕猴桃
猕猴桃是含有维生素C比较多的水果之一，每100克鲜猕猴桃中含有92毫克的维生素C。猕猴桃还含有丰富的维生素E、维生素K、钙、钾等营养物质，对于促进人体新陈代谢、提高免疫力有着很好的作用。
以上就是含维生素C的水果排名，大家可以根据自己的口味选择适合自己的水果来补充维生素C。在选择水果的时候，建议选择新鲜的水果，这样可以保证水果中的营养物质不会流失。同时，也要注意适量食用，过量食用可能会对身体造成负担。
声明：该文观点仅代表作者本人，《智曜健康网》系信息发布平台，智曜健康网仅提供信息存储空间服务。
微信扫一扫 
