维生素C是一种重要的营养素，它有助于增强免疫力、促进铁吸收和维持健康的皮肤。虽然我们可以通过维生素C补充剂来满足我们的日常需求，但是最好的方法是通过饮食来获取足够的维生素C。水果是维生素C的最佳来源之一，因此在本文中，我们将介绍维生素C含量高的水果排名。
1. 青柠檬
青柠檬是维生素C含量最高的水果之一，每100克青柠檬含有53毫克的维生素C。青柠檬也是一种强效的天然抗氧化剂，有助于保护身体免受自由基的损害。
2. 橙子
橙子是另一种维生素C含量极高的水果，每100克橙子含有53毫克的维生素C。橙子也富含其他营养素，如叶酸、钾和植物化合物。
3. 草莓
草莓是一种美味的水果，每100克草莓含有58毫克的维生素C。草莓还富含抗氧化剂和纤维素，有助于保持健康。
4. 番石榴
番石榴是一种热带水果，每100克番石榴含有60毫克的维生素C。番石榴还富含纤维素和抗氧化剂，有助于保持健康。
5. 猕猴桃
猕猴桃是一种营养丰富的水果，每100克猕猴桃含有61毫克的维生素C。猕猴桃还富含其他营养素，如维生素K、叶酸和钾。
6. 柠檬
柠檬是一种常见的水果，每100克柠檬含有53毫克的维生素C。柠檬还富含其他营养素，如叶酸、钾和植物化合物。
7. 樱桃
樱桃是一种美味的水果，每100克樱桃含有7毫克的维生素C。樱桃还富含其他营养素，如纤维素和抗氧化剂。
8. 芒果
芒果是一种热带水果，每100克芒果含有36毫克的维生素C。芒果还富含其他营养素，如维生素A、叶酸和钾。
9. 蓝莓
蓝莓是一种营养丰富的水果，每100克蓝莓含有9毫克的维生素C。蓝莓还富含其他营养素，如抗氧化剂和纤维素。
总结
以上是维生素C含量高的水果排名，它们都是非常健康的水果，有助于增强免疫力、促进铁吸收和维持健康的皮肤。如果你想获得足够的维生素C，可以在你的饮食中添加这些水果。记住，最好的方法是通过饮食来获取足够的维生素C，而不是通过补充剂。
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