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吃什么可以长胖(让你瞬间增重的20种食物推荐)
关键词：长胖
吃什么可以长胖？这是许多人都想知道的问题。在这个瘦身热潮的时代，长胖似乎成为了一件不好的事情。但是，对于一些人来说，增重是他们的目标。那么，吃什么可以长胖呢？下面，我将为大家介绍20种可以让你瞬间增重的食物。
一、牛肉
牛肉是一种高蛋白、高热量的食物，每100克牛肉含有约250卡路里的热量。此外，牛肉还富含铁、锌等矿物质，可以促进肌肉生长。
二、花生酱
花生酱是一种高脂肪、高蛋白的食物，每100克花生酱含有约590卡路里的热量。此外，花生酱还富含维生素E、镁等营养素，可以增强免疫力。
三、牛奶
牛奶是一种高蛋白、高热量的饮品，每100克牛奶含有约60卡路里的热量。此外，牛奶还富含钙、维生素D等营养素，可以促进骨骼生长。
四、鸡蛋
鸡蛋是一种高蛋白、高热量的食物，每100克鸡蛋含有约150卡路里的热量。此外，鸡蛋还富含维生素B12、维生素D等营养素，可以促进神经系统健康。
五、芝士
芝士是一种高脂肪、高蛋白的食物，每100克芝士含有约400卡路里的热量。此外，芝士还富含钙、磷等营养素，可以促进骨骼生长。
六、猪肉
猪肉是一种高蛋白、高热量的食物，每100克猪肉含有约250卡路里的热量。此外，猪肉还富含铁、锌等矿物质，可以促进肌肉生长。
七、橄榄油
橄榄油是一种高脂肪、高热量的食物，每100克橄榄油含有约900卡路里的热量。此外，橄榄油还富含不饱和脂肪酸、维生素E等营养素，可以降低胆固醇。
八、坚果
坚果是一种高脂肪、高蛋白的食物，每100克坚果含有约500卡路里的热量。此外，坚果还富含维生素E、镁等营养素，可以增强免疫力。
九、鳕鱼
鳕鱼是一种高蛋白、低脂肪的食物，每100克鳕鱼含有约80卡路里的热量。此外，鳕鱼还富含维生素B12、维生素D等营养素，可以促进神经系统健康。
十、巧克力
巧克力是一种高脂肪、高热量的食品，每100克巧克力含有约550卡路里的热量。此外，巧克力还富含镁、铁等营养素，可以促进心脏健康。
十一、椰子油
椰子油是一种高脂肪、高热量的食品，每100克椰子油含有约900卡路里的热量。此外，椰子油还富含中链脂肪酸、维生素E等营养素，可以提高代谢率。
十二、坚果酱
坚果酱是一种高脂肪、高蛋白的食品，每100克坚果酱含有约600卡路里的热量。此外，坚果酱还富含维生素E、镁等营养素，可以增强免疫力。
十三、糯米饭
糯米饭是一种高碳水化合物、高热量的食品，每100克糯米饭含有约150卡路里的热量。此外，糯米饭还富含膳食纤维、维生素B等营养素，可以促进消化。
十四、薯片
薯片是一种高脂肪、高热量的零食，每100克薯片含有约550卡路里的热量。此外，薯片还富含钾、维生素C等营养素，可以促进心脏健康。
十五、酪梨
酪梨是一种高脂肪、高热量的食品，每100克酪梨含有约160卡路里的热量。此外，酪梨还富含膳食纤维、维生素K等营养素，可以降低胆固醇。
十六、糯米团
糯米团是一种高碳水化合物、高热量的食品，每100克糯米团含有约200卡路里的热量。此外，糯米团还富含膳食纤维、维生素B等营养素，可以促进消化。
十七、烤肉
烤肉是一种高蛋白、高热量的食品，每100克烤肉含有约250卡路里的热量。此外，烤肉还富含铁、锌等矿物质，可以促进肌肉生长。
十八、面包
面包是一种高碳水化合物、高热量的食品，每100克面包含有约250卡路里的热量。此外，面包还富含膳食纤维、维生素B等营养素，可以促进消化。
十九、饼干
饼干是一种高碳水化合物、高热量的零食，每100克饼干含有约500卡路里的热量。此外，饼干还富含膳食纤维、维生素B等
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