按时间归档：2022年12月
-
暑期健身活动计划表（小学生暑假锻炼计划表）
想到今年因上海疫情，火遍全网的刘畊宏，可见现在大家对健身、健康管理是越来越看重了。 运动锻炼，对我们来说都是非常好的，能够坚持就一定要坚持！ 另外，对于A娃来说，别看他们学习的时候坐不住、小动作多，我们就要拼命让他们保持安静，其实“多动一动”反而更好。 只不过这个动一动是指：有规律、有计划、有持续的体育锻炼。 多妈妈这句话可不是随便讲的，许多科学研究都证实，…
-
健身是有氧运动吗（有氧健身运动有哪些）
健身是有氧运动！有健身常识 人应该知道，健身运动项目可以分为：力量训练跟有氧运动，那么，你知道哪些运动属于有氧运动吗？ 有氧运动指的是可持续坚持（2分钟以上），以有氧呼吸为主的运动，属于有氧运动，比如快走、打球、广场舞、跳绳、爬山等都是有氧运动，跳高、跳远、引体向上、大负重的哑铃、杠铃训练属于无氧运动。 有人问，跑步属于有氧运动还是无氧运动呢？ 其实，跑步速…
-
瘦的人能健身吗（瘦子健身的方法和技巧有哪些）
很多天生比较瘦弱的同学，都觉得自己的先天条件太差了。虽然很想健身增肌，但根本不知道从何开始。瘦子可以分几类。 第一类是体型不匀称，虽然大家的胳膊都很细，但是有的人肚子上有不少赘肉，有的人上半身瘦，但下半身粗壮。这种情况要不要先减脂再去增肌。 第二类是体能特别差，像俯卧撑和仰卧起坐这种简单的徒手动作，一口气都做不了。几个朋友都说，我应该先把体能练好了，再去健身…
-
女生健身后的拉伸动作有哪些（最简单拉伸动作）
动作一、侧腰拉伸 坐立在瑜伽垫上，屈右腿，右脚靠近会阴，左腿向左伸直，脚回勾，左手抓右脚，身体向左侧靠向左腿右手向头部延长线方向伸直，身体转向正前方，单侧保持动作3分钟。 动作二、坐立前屈 坐姿准备，双腿向前伸直，双脚回勾，吸气，胸腔上提，双手伸直向上，呼气，双手带动身体向前向下贴向大腿，双手抓脚或者脚踝，能到哪里就到哪里，感受腿部后侧的拉伸，保持动作2-5…
-
生理期可以健身么（生理期健身会有影响吗）
很多女性都会将月经期称作“大姨妈”，身体健康的女性每个月都会在固定时间来月经，一旦月经提前或滞后就会让她们特别担心。事实上来“大姨妈”的时候最好能多注意休息，这样才能避免月经不调的问题出现，所以女性来“大姨妈”之后尽量不要做剧烈的运动，可以根据自身情况选择合适的锻炼方式。 “大姨妈”来了可以健身吗？ 对于身体素质比较好的女性来讲，月经期的时候不会出现…
-
健身早上能吃蛋黄吗（健身早餐吃什么最好）
健身的朋友早上可以吃蛋黄。 在全球很多地方，鸡蛋都是早餐的必备食材。同时，鸡蛋也是制作很多大众喜爱的食物的材料之一。 但是近年来，鸡蛋被黑的愈加严重，特别是蛋黄。蛋黄普遍被大众定义为胆固醇较高，容易引起心血管疾病。而蛋白中不含胆固醇，就被各种减脂餐所青睐。现在几乎所有和鸡蛋有关的食物都多了一项“仅蛋白”的选项。 越来越多的人加入了健身的大军中，随着大家的科普…
-
健身后可以吃青菜吗（健身后不能食用的食物有哪些）
大家都知道万物相生相克，我们自己的身体也是一样要时刻注意我们自己食物身体在不同的情况下，会发生不同的反应，那么在做完健身运动后，我们需要做些什么来调节我们的身体呢? 一、做完健身运动后避免食用这些食物 1、凉性蔬菜 在健身运动过后，未经处理的生冷蔬菜不宜。红萝卜、芹菜、辣椒和西兰花等可能是健康的低脂肪食物，不过不适合运动后吃，因为这些食品不足以补充能量以维持…
-
健身房减肥计划（新手初入健身房如何减肥最快）
新手初入健身房，你是否只会在跑步机上跑步呢？如果你每次去健身房都是跑跑步就结束了，那你就浪费这张健身卡了。 我们知道，健身房里有各种健身设备，有氧运动方面可以选择跑步机、椭圆机、动感单车等，力量训练可以选择哑铃、杠铃、固定器械、哑铃凳等进行训练。 而一次科学的健身流程应该是这样的：拉伸热身——力量训练——有氧运动——拉伸放松，你的步骤做对了吗？ 力量训练是很…
-
健身房放的音乐有哪些（适合健身听的歌曲推荐）
撸铁，是年轻一代对健身运动，尤其力量训练健身的戏称。力量训练健身，相对比较单调、乏味，节奏比较强的音乐常能激起健身者的激情，利于持续健身。作为一个长年健身者和音乐爱好者，这里选了21首适合健身撸铁听的歌曲。所有乐评来自的沧海编写，配图来自网络。 01.《He’s a Pirate-Remix》（他是一个海盗）是著名电影《加勒比海盗》的配乐，每当电…
-
健身器材品牌哪个好（中国健身器材十大品牌）
铁人IRONMAN 公司成立于1996年，是一家集产品研发设计、生产制造、营销推广、品牌运作为一体的中高端健身器材、运动用品专业生产企业，位于“中国近代第一城”南通市国家级经济开发区。公司获得国家专利140余项，多次参与体育器材国家标准的制定，并率先通过NSCC新国体认证。产品远销世界50多个国家和地区。公司在15个国家和地区注册了铁人商标，并于2012年在…
