按时间归档：2022年
-
球速最快的球类运动（有哪些）
乒乓乒乓，你来我往之间，较量升级； 跳起、挥拍，球在力量与智慧的击打中穿梭； 追逐、超越，球跟着脚，在球场奔跑…… 球类运动是奥运会不可或缺的部分，更是奥运赛场上不可忽视的精彩。 中国选手陈雨菲 (图片来源：中国奥林匹克委员会) 2020年东京奥运会共设33个大项，339个小项比赛，其中有13种球类运动，包括足球、篮球、排球、乒乓球、羽毛球、网球、橄榄球、水…
-
摔跤技巧（摔跤的七十二种方法）
“功夫武术酷”整理了一套10式的中国传统摔跤经典摔法。这些摔跤招式的搏击性非常强，是非常厉害的防身自卫格斗术。现分享给大家。 以下图示中黑衣者为我方，花衣者为敌方。 一、手别子 1、敌我双方相互缠斗，我方抓住机会用左手紧紧抓住敌方的右臂或右臂的袖子；用右手紧紧按住敌方右膝；用右肩紧紧顶住的右肩；右腿置于敌方两腿之间（图1-1）。 2、上动不停，我方身体猛力向…
-
蝶泳的动作要领（蝶泳技巧慢动作图解）
很多游泳爱好者都认为蝶泳学起来很难，学了好久都学不会，就算学会了，也被教练吐槽游得也很慢，不像“蝴蝶”“海豚”，像一只笨重的北极熊；好不容易学会了，过一段时间去游泳又忘了，还要重头再学…… 但其实，只要掌握这5个动作要领，多加练习，就能学会。话不多说，今天，娜娜给大家带来蝶泳的动作要领的详细讲解。 身体姿势要领 蝶泳没有固定的身体位置，考量蝶泳动作是否标准，…
-
行进有氧健身体操（好处和坏处）
大家都知道，适量的做些有氧运动有利于身体健康，很多人都会在日常生活中坚持做有氧运动。而有些人说做多了有氧运动会加速衰老，这是真的吗？答案是真的，但是，普通人的运动量通常都在安全线以下。今天来说说有氧运动的好处和弊端。 | 什么是有氧运动 有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。简单的说，有氧运动是指任何具有韵律性的运动。衡量的标准是心率，就是心…
-
瑜伽调息（瑜伽圣光调息的功效）
圣光调息 Kapalbhati Pranayama 圣光调息也称为前脑洁净术，是一种洁净身体的呼吸控制法。在瑜伽里，也被归为清洁法。对我们的大脑有益，增强心肺功能，也使鼻窦畅通，清洁鼻窦和头部。建议清晨空腹练习。 圣光调息的练习方法 ↓↓↓ 开始练习时要以舒服的姿势盘坐好，后背挺直，闭上双眼先做深吸气，呼气时主动用力收缩腹部，让气快速排出，主动呼气，被动吸气…
-
增高瑜伽（八大动作）
更高通常被认为是一种理想的特质。对于我们这些可能对自己的身高不太满意的人来说，随着时间的推移，我们实际上变得更矮了，这让我们变得更糟。随着年龄的增长，我们的脊椎会压缩，我们会失去骨密度。那么，瑜伽能让你长高吗？你不能再长大成人了。我们的身高主要取决于两个因素：遗传和儿童营养。不过，也有好消息。练习瑜伽可以帮助充分表达你的身高。瑜伽可以改善姿势和平衡，让你看起…
-
健美操教练（健美操教练资格证怎么考）
1、要考取健身教练国家职业资格证书，必须到国家体育总局授权的“体育行业特有职业培训试点单位（正式挂牌、有培训机构编号）进行培训。 并由培训单位组织参加各省体育行业特有工种职业技能鉴定站进行的鉴定（由国家体育总局组织具有考评资格的多名考评员共同进行），通过公共理论、专业理论和实践技能的考核，合格者颁发健身教练国家职业资格证书。 2、报名： （1）学员在报名时，…
-
丰胸器（健身房丰胸的器材有哪些）
练胸肌是每个健身人士的首选，那么练胸肌常用的动作和器械又有那些呢？！ 一、推类动作 练胸肌离不开推类动作，它是增加胸肌厚度、饱满度的首选。 代表动作： 1、卧推，常用的器械有：杠铃、哑铃， 卧推又可采用平板卧推，主要训练中部胸肌，上斜卧推，主要训练上部胸肌，下斜卧推，主要训练下部胸肌。 卧推的目标肌肉清晰，是最常用的力量训练动作，也是最受欢迎的动作之一 卧推…
-
鬼脸瑜伽（鬼脸瑜伽一天做多长时间合适）
俗话说：年前不护肤，年后老三岁 年前的护肤准备是必然的， 所以我们需要一些紧急的护肤手段， 快速让我们的皮肤变得更好 如果能让人眼前一亮的感觉那就最好不过 （老娘就是要你们知道我在外面混的不错） 水乳霜面膜的护肤当然不能少 但是怎样让他们事半功倍呢？ 这时不得不提我们的面部瑜伽（鬼脸瑜伽） 面部瑜伽的锻炼，会让护肤品加速吸收 而且简单，便于练习，只是做做表情…
-
体能训练方法（体能恢复训练方法有哪些）
大家好，我是悠米爱健身。 过了正月初十，相信大多数人都已经开始工作了。 在春节期间，每天几乎都是吃喝玩乐或者躺平休息，从平时的努力转为放纵自我。结果体重升高、腹部脂肪堆积，好像做什么事情都很费力。 对于健身人群而言，春节期间休息时间过长，体能下滑非常明显，很难找到年前训练的感觉。 那么在春节之后，如何才能恢复到之前的训练状态呢？ 1.调整作息时间 在春节期间…
