大米
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蔬菜粥（养生蔬菜粥的做法大全）
入秋后，天气逐渐转凉，回到家里只想吃些热气腾腾的食物。特别天冷的早上，来一碗热粥，就是舒舒服服被幸福包围的感觉~ 今天就为大家分享15道口味各异的蔬菜粥，做法简单却又营养丰富，既可怯秋凉，又能防秋燥，真的是好处多多，所以，赶紧收走慢慢做起来吧~ 01.五彩虾仁粥 食材准备：大米 1杯、虾仁 12个、杂蔬 80克、香菇 3朵、盐 少许、水 适量 做法步骤： 1…
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糙米饭（糙米饭的营养价值与功效）
什么是糙米？ 白米是指去除了外壳、麸皮和胚芽的大米。由于麸皮中含有少量会变质的油，因此对大米进行抛光以延长其保质期。而这个过程也剥夺了大米的必需营养素。而由于糙米有麸和胚芽完整，它被属于全麦食物，所以具有较高的营养价值。 糙米品种 市场上有各种各样的糙米。米糠中色素（花青素）的种类和数量决定了大米的颜色。同样，不同品种糙米中芳香化合物和脂肪酸的数量和种类决定…
