俯卧撑

俯卧撑算是比较方便的一项力量训练了，不需要体育器材，在家也能做，对于工作忙碌，且久坐办公室的上班族们，再合适不过了，既能锻炼身体，提高身体素质，还能预防肥胖，关键是方便简单，随时都能做。 那么长期坚持正确做俯卧撑，对身体有哪些好处？ 1、提高基础代谢，预防肥胖 大家都知道，俯卧撑属于力量训练，有助于增长肌肉量，肌肉量提升了，基础代谢自然就会得到提高，从而抑制…

刚开始健身的你们，5个金牌的健身训练动作模式，你必须要知道！ 随着生活的进步，人们对于健康和身材的关注度也越来越高。走进健身房进行力量和有氧训练，渐渐成为了很多人追求身体健康和健美身材的第一步。 很多新手刚开始进入健身房时，看到满眼的杠铃或哑铃，充斥着汗水，低吼的健身房气氛，让他们无所适从，唯唯诺诺，不知道该干些什么。 尽管健身训练的动作有千种百种，但归根结…

现代社会紧张的生活节奏、繁重的工作压力、复杂的人际关系、不良的生活习惯、无限制的饮食，很容易导致男人出现肾虚。那么出现肾虚肾虚怎么办？ 锻炼是补肾良药 运动除了拥有健康的身体和活跃的能量外，还能增加全身含氧量，增加睾酮的分泌，是男性补肾的最佳方式。接下来给大家推荐2种运动 1.俯卧撑：对于男性来说，俯卧撑是补肾的首选运动。 要完成俯卧撑，手臂、胸部、腹部、臀…