热身运动

很多人健身的小伙伴在健身前都没有注意到一个重要的细节，那就是做热身运动。热身运动看似简单，但是很少人会坚持去做，不仅使得自己的运动效率非常差，反而在运动的过程中很容易受伤，特别是一些没有健身基础的人来说，如果健身运动前不做热身运动，往往带来的是永久性的伤害。 如果你小看了热身运动给我们带来的好处，那么你健身时间长达到3个月的运动效果还不如经常做热身运动的人1…