三头

用哑铃去练肱三头肌，就是做各种体式的臂屈伸动作，实施多组复合训练。 肱三头肌位于上臂的背面，由长头、外侧头和内侧头组成，作用是伸肘，是臂部最大、最有力的肌肉，大约要占到上臂肌肉的三分之二。也是耐疲劳型肌群，需要通过单关节动作集中刺激和多关节复合动作一起组合，才能得到强化锻炼。 一.单关节动作练肱三头肌 哑铃的单关节动作，是靠肘关节为支点，代偿借力小，能集中刺…