摄入量
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孕妇吃什么补铁（孕妇补铁必吃7大水果）
您的身体依靠源源不断的铁来实现许多重要功能。虽然瘦肉、海鲜和绿叶蔬菜通常被认为是铁的良好来源， 但水果也可以帮助你达到每日推荐摄入量。以下是含铁量最丰富的前10种美味的水果汇总！ 通常情况下推荐的每日铁摄入量为8毫克至18毫克，但素食者需要更多。 50岁及以下成年男性的推荐铁摄入量为8毫克，而该年龄的女性则为18毫克。 如果您怀孕了，您需要…
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蛋白质摄入（蛋白质一天不能超过多少克）
蛋白质分类： 必需氨基酸：需要从食物中获取，不吃就分解肌肉。 非必需氨基酸：人体可以很轻易地合成其他的氨基酸。 完全蛋白质：含有充足的必需氨基酸。多指动物蛋白。 不完全蛋白质：没有充足的必需氨基酸。多指植物蛋白。 蛋白质消化： 将蛋白质消化释放出氨基酸。蛋白质的消化过程持续几个小时，氨基酸进入血液会在5~10分钟内被吸收。 蛋白质作用（对于减脂健身运动员）：…
