跳绳

跳绳可以起到减肥的作用 应该没有人不会跳绳吧，现在屏幕前的各位都跳过绳，简单地问大家一个问题，跳完绳后是什么感觉? 相信大家会异口同声地说出这些词“累、气喘吁吁……” 其实如此，跳绳不管是对哪一个年龄段的人来说，都是比较累的一项运动。但是它对热量的消耗也很大。跳绳10分钟消耗的能量相当于慢跑的23分钟，所以跳绳也是一项很好的减脂运动。并且跳绳是一项不需要长地…

集体跳绳的正确方法与技巧：大臂贴近身体两侧，小臂外展，手腕儿摇绳，双脚并拢，进行弹跳练习2至3分钟(弹跳高度3至5厘米)。开始跳绳，注意手腕做弧形摆动。落地时稍有屈膝缓冲动作。跳起的双脚膝盖一般都是直的。小腿更不能明显屈膝。呼吸要有节奏，全身·要放松。     1.集体跳绳要注意的技巧培养兴趣，抓好耐力素质的训练兴趣是参加跳绳锻炼的内驱力…