握力

引体向上是背部训练的王牌动作之一，它可以让背部变得更宽，后期增加负重后，可以增加背部肌肉厚度。同时在训练中，还能强化上肢肌肉力量。 如果按照标准无借力的方式操作，一次完成10个动作就属于中上等水平，但是大部分人都做不到。 其中也包含一部分力量训练者，他们可以完成大重量高位下拉，却无法做好引体向上。 那么有人就会问了：如果我连1个标准的引体向上都做不好，应该怎…