胸肌

天生很瘦的人最为苦恼的一件事就是身材太单薄，穿上衣服撑不起轮廓，我们也想改变，但很多人由于过于瘦弱不好意思去健身房锻炼，这种情况怎么办呢？ 居家训练就是最好的方法，老张一开始就是在家练的，后来体重长起来了才去的健身房，那么在家应该怎么练胸肌，我给大家分享10个动作，并在最后附上胸肌训练安排，但是在锻炼之前我们得准备3个道具。 哑铃，男生选择总重量为40公斤的…

练胸肌是每个健身人士的首选，那么练胸肌常用的动作和器械又有那些呢？！ 一、推类动作 练胸肌离不开推类动作，它是增加胸肌厚度、饱满度的首选。 代表动作： 1、卧推，常用的器械有：杠铃、哑铃， 卧推又可采用平板卧推，主要训练中部胸肌，上斜卧推，主要训练上部胸肌，下斜卧推，主要训练下部胸肌。 卧推的目标肌肉清晰，是最常用的力量训练动作，也是最受欢迎的动作之一 卧推…