摇绳

集体跳绳的正确方法与技巧：大臂贴近身体两侧，小臂外展，手腕儿摇绳，双脚并拢，进行弹跳练习2至3分钟(弹跳高度3至5厘米)。开始跳绳，注意手腕做弧形摆动。落地时稍有屈膝缓冲动作。跳起的双脚膝盖一般都是直的。小腿更不能明显屈膝。呼吸要有节奏，全身·要放松。     1.集体跳绳要注意的技巧培养兴趣，抓好耐力素质的训练兴趣是参加跳绳锻炼的内驱力…