有氧

一、有氧健身操是什么 这是一种具有有氧特点的健身操，人们可以在音乐的配合下，对全身的肌肉进行有效的锻炼，但是要求训练者的运动时间在15分钟以上，这样才能发挥它的锻炼效率，有的健友对这种运动会产生疑问，觉得有氧健身操和广播体操一样，其实我们平时接触到的广播体操只是一种普通的健身操，而有氧操的锻炼效果要比它强上百倍，因为在运动中，除了氧气供给运动能量以外，同时还…

大家都知道，适量的做些有氧运动有利于身体健康，很多人都会在日常生活中坚持做有氧运动。而有些人说做多了有氧运动会加速衰老，这是真的吗？答案是真的，但是，普通人的运动量通常都在安全线以下。今天来说说有氧运动的好处和弊端。 | 什么是有氧运动 有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。简单的说，有氧运动是指任何具有韵律性的运动。衡量的标准是心率，就是心…