不知道你有没有这样的感受：很多时候，我们并没有生病，但身体却感到疲惫、沉重、焦躁，提不起精神来。
读完牧田医生《元气代谢术》这本书以后，我找到了答案，也是这本书想提醒我们的：很可能是身体积累了毒素，代谢出了问题。
对于这个答案，起初我是嗤之以鼻的。我的身体很健康，能吃能睡，又没有便秘的痛苦。
当我静下心来，把书中的内容和自己的经历结合后，愈发认同牧田医生的说法。这也是我打开这本书的初衷：想要每天都元气满满。
正如这本书说的那样，相对于“吃进去”，“排出来”更重要。
01 常见的排毒方式
我们常见的人体排毒方式是排汗和排便。排便排出的是食物的残渣，以及肠道菌群排出的废气。换句话说，排便排出的是体外进入身体的毒素。
那体内产生的毒素那怎么办？你可能会说，不是还有排汗这个方式吗？
牧田医生说，排汗可以让皮肤变得滑嫩有光泽，但血液中郁积的毒素是不会这么简单地从毛孔中排出的。
图源：网络，侵删。
我们忍不住要问，那血液中的毒素是靠什么方式排出去的？
这种方式我们最常见的第三种排毒–最重要，却最容易被忽视，那就是排尿。我们身体内会不断产生各种有害物质，连呼吸和吃东西都会产生不少的垃圾和毒素。而体内产生的垃圾和毒素却是由尿液排出的。
02 身体里的净化系统
我们身体有一个器官，像空气净化器一样，能够净化身体，它就是维持我们生存的基础器官–肾脏。
注重养生或了解排毒相关知识的人可能会说，排毒器官不只有肾脏，还有肝脏。
研究证明，肝脏只能帮助我们排出食物中含有的微量脂肪性毒素，它通过葡萄糖醛酸结合反应，将毒素转变为水溶性物质，让它们更好地溶于水。之后，还是需要经过肾脏过滤，最终由尿液排出体外。
换句话说，如果肾脏出现问题了，即使肝脏再努力排毒，把毒素溶于水，但没有经过肾脏过滤，毒素是没有办法由尿液排出体外的。
牧田告诉我们：肾脏可以过滤体内有毒有害的物质，并让它们通过尿液排斥体外，正因为有了肾脏，人们才能维持生命。
原来，我们每天要喝8杯水，不是因为身体需要那么多水分，而是为了更好地排出身体里的垃圾和毒素。而我们却傻傻地以为自己不渴，身体就不需要补充水分。
03 最重要却最容易被忽视
肾脏有一层专门过滤垃圾和毒素的膜，就像空调的过滤网一样，能够净化我们身体内的环境。当这个膜失去过滤的功能时，体内的垃圾和毒素就会四处蔓延。
为了保持人体的健康，我们从出生那一刻起，肾脏就不眠不休地工作者。它不会像其他机器一样，一旦出现问题就容易察觉。
都说会哭的孩子有糖吃。肾脏就是不会哭的孩子，即使自己出问题了，依然无怨无悔地工作着。等到发现问题了，说明它已经病入膏肓，难以复原了。
牧田医生有40年临床经验和35年肾病治疗研究经验，他在书中分享了很多关于肾脏的知识，可以从日常生活中的小细节中进行调整和改善。同时，也揭秘了肾脏和“三高”之间的密切关系。
即使不懂肾脏专业知识的我们，也能够为自己拥有健康的肾脏保驾护航。那我们平时要如何识别肾脏是否有异常呢？
牧田医生在书中几次三番提醒，体检的时候，即使医生没有说，我们也要主动检测「尿白蛋白」这个项目。
书内页
细心的朋友可能会发现，体检的项目中包括尿液检测。但这个检查只是确定尿液中是否含有血液、蛋白质、糖分，却没有办法判断尿白蛋白水平。
健康人的尿液中几乎不含白蛋白，白蛋白在血液中占比60%~70%。如果人的肾脏过滤功能低下，白蛋白就会随着尿液排出。
通过这个方式，就能够早发现早治疗。与其等问题出现，不如先未雨绸缪。
牧田医生在《元气代谢术》这本书中说道：如果您的理想是长命百岁，过完充实的后半生，那就一定要让肾脏的排毒功能维持在一个较高的水准。
毕竟，我们才是自己专属的“健康专家”。
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