芒果的功效与作用（芒果的好处和营养价值）

芒果的功效与作用
芒果是一种非常美味的水果，深受人们的喜爱，同时它的营养价值也是非常的高，芒果含有大量的糖类、维生素、蛋白质、脂肪、粗纤维、胡萝卜素和多种维生素，同时还含有多种氨基酸，各种矿物质，钙，磷，铁等成分，同时还含有胡萝卜素，维生素B1,B2和维生素 E。具有利尿消肿，解酒效果，对胃粘膜有保护作用。芒果有降低血压之功效。对于心血管病也有很好的预防作用，有润肠通便作用。芒果有利尿作用，所以非常适合糖尿病人食用。芒果有生津解渴，止呕，清热利尿，解酒功效。芒果能补充人体所需的维生素含量，还含有各种矿物质、微量元素和维生素以及脂肪等营养成分。可以生吃，也可以煮熟吃。下面就来看看吧。
一、抗衰老
人体内的雌激素是维持肌肤健康的关键。随着年龄增长，皮肤变得松弛，皱纹增多。芒果中含有多种维生素。维生素 A能有效保护视力，防止眼睛干涩。维生素 A可促进人体新陈代谢，增强皮肤弹性，防止紫外线对皮肤的伤害。维生素C能清除人体内堆积的有害物质和自由基，具有抗氧化作用。可预防细胞过早老化和延缓衰老。其中丰富的维生素C及维生素 E具有抗氧化作用，抗氧化性强。常食芒果有利于保护皮肤、延缓衰老，消除疲劳，延缓衰老。是预防白内障、美白皮肤、抗皮肤衰老的理想食品。另外还可以预防黑色素病和雀斑的形成。延缓皮肤衰老等作用。
1、排毒
芒果中含有一种能有效清除人体内的毒素的物质。芒果中含有的果酸能促进肠道蠕动，将体内毒素排出体外。因此，常食芒果不仅可预防便秘，还能促进肠道的新陈代谢，促进血液循环。另外，它还具有美容的作用。所以在挑选的时候要注意选择外观鲜艳饱满的哦！另外也要注意挑选质量好的芒果。好的芒果都是经过自然风干出来的。
2、减肥
芒果的含糖量低，脂肪含量也很低。这些都是减肥的佳品。吃芒果可以减少热量的吸收，起到瘦身的效果。此外芒果中的纤维还能帮助肠道的蠕动，使便秘的状况得以改善。在食用过程中，吃多了芒果也就吃饱了。这样不仅能够有效地帮助减肥瘦身而且还不会产生脂肪堆积的现象。所以对于减肥瘦身来说，吃芒果是很有帮助的。
二、促进食欲
芒果含有多种维生素，特别是维生素B1、B2的含量更高，它的果肉中含有丰富的膳食纤维，能够刺激肠道蠕动，帮助消化。芒果除了含有蛋白质，还含有维生素C等多种营养成分，它含有丰富的蛋白质。蛋白质中所含有的氨基酸比一般蔬果高出几倍至十几倍。其中还含有大量矿物质。可以促进肠胃蠕动，加快人体新陈代谢，帮助消化功能。因为它是一种可以刺激胃分泌消化液的水果。这对于很多人来说是非常有用的，这是因为它含有大量的蛋白质与糖类成分会让人产生饱腹的感觉。所以在饭前吃一些会更有饱腹感。如果不喜欢吃其他的食物的话，那么也可以吃点芒果来改善这种状况。同时还能增加饱腹感。使人更容易有食欲。对于一些人来说是一种非常好的选择。
1、防癌抗癌
芒果中含有防癌的成分，所以被人们称为防癌水果。在人体中还含有维生素C可以防止细胞发生癌变。所以经常吃一些芒果的话可以起到防癌抗癌作用。而且经常吃芒果还会使人提高免疫力。增强抵抗力。防止癌症复发。芒果中含有丰富的维生素 A和维生素B2,能增强机体免疫功能，保护肝脏和呼吸道功能。
2、健脾开胃
对于那些脾胃虚弱、食欲不振的人来说，吃点芒果可以帮助身体恢复健康。芒果有丰富的维生素及矿物质，具有健胃的作用。这对于一些经常受到肠胃不适的人来说是非常好的一种水果。而且这种水果能够帮助增强人体免疫力，对人体的健康有着非常好的作用。
3、预防口腔溃疡
有些人会因为口腔溃疡而影响生活质量，甚至会影响到工作。所以如果有口腔溃疡或牙龈肿痛等情况的话，那么可以通过吃芒果来缓解这种情况。因为芒果中含有大量维生素 c,它能够促进口腔粘膜组织细胞的再生，缓解口腔溃疡症状。
三、美容养颜
芒果有生津止渴，止呕，清热利湿之功效，能缓解人体内因上火引起的咽喉肿痛，口腔溃疡，等。可用于治疗牙龈肿痛，口腔溃疡，口舌糜烂，牙龈出血，口疮，鼻塞（鼻塞),口臭。可用芒果汁涂抹口腔及牙龈，可去口疮。对牙周炎也有一定疗效；还可治疗咽炎。芒果汁可用来洗脸，抹擦面部，或用鲜服或敷脸，都有较好的效果。对患有痱子水及痤疮则有助于消肿止痛之效.芒果内含丰富钾和维生素C,多吃可减少体内的水分流失；另外芒果富含大量纤维素以及蛋白质，能够帮助身体排泄废物和减少体内毒素。并能预防皮炎的发生：芒果中含有大量糖分和维生素 A,能增强皮肤的抗氧化能力.经常吃不但可以使皮肤细腻光滑、富有弹性、保持年轻状态；还可以起到抗衰老的作用。”女性最好多吃一点果肉，有美容之效.”因为果核中含有丰富多样糖类物质和多种维生素及微量元素。同时其中还含有维生素C、维生素B1,B2、 E及钾等营养成分。具有保湿作用；预防雀斑；美白祛斑效果明显。
1、维生素 A
芒果中维生素 A的含量相当丰富，尤其是叶黄素含量较高，而且有很强的抗氧化作用。这些维生素对维持眼睛健康尤为重要。常吃芒果可以增强皮肤弹性，延缓皮肤衰老。芒果中维生素 A主要存在于动物的肝脏中，而且芒果的维生素 A含量也很丰富，是动物肝脏中维生素 A的5倍之多。因此，经常食用芒果对人体有很好的保健作用。
2、蛋白质
芒果富含蛋白质，每100克鲜果含蛋白质4.5克左右，而鲜果中含有蛋白质比鲜果高4倍。其氨基酸组成接近人体需要，特别是含氨基酸组成较高。其氨基酸成分中，只有赖氨酸）的组成与人体需求相当。赖氨酸还可以刺激皮肤细胞再生并使人不易患湿疹和瘙痒症。由于它含有的维他命 C能增强人体免疫力。因此女性常吃芒果能有效预防坏血病和乳腺增生等疾病。
3、钾
吃芒果时，你可能会听到很多人说“水果不如蔬菜”，但实际上，不吃水果也能补充身体所需营养物质，所以吃水果才是最健康的养生之道呢！芒果中所含的维生素C可使人体细胞得到充分营养，具有增强免疫力的作用。人体缺少维生素C会使皮肤粗糙干燥，使肤色黯淡无光；缺维生素 A则会使头发变黄枯萎；缺维生素 C会使血管破裂出血；缺维生素 E可使头发变白发枯。而在芒果之外，人们也可将其作为零食吃。如把新鲜的果核洗净后捣烂做泥来吃也有预防牙龈出血的功效。